bulck

bulck schreef:als je advice wilt, contact me personal, voor traine eh, ni voor fappen.

En daar ben ik wel serieus in, wil u gerust helpen

Als je zo vriendelijk zou zijn om anderen ook raad te willen geven, ik sta er voor open
Momenteel doe ik gewoon maar waar ik zin in heb op de fitness.
Het haalt wel wat uit maar slecht in beperkte mate uiteraard...

@eclipx, vetmassa bouw je niet om in spiermassa hoor. Je breekt het vet af en je bouwt al dan niet tegelijkertijd spiermassa op. Maar door te sporten gaan die vetcellen niet opeens magisch in spiervezels veranderen

Ik ben anderhalf jaar geleden begonnen met fitnessen omdat ik mijn been in de gips had liggen, ik deed het dus omdat ik iets van sport wilde doen. Bleek dat ik het ook nog eens leuk vond.
Mijn doel is gewoon wat strakker staan. Een bodybuilder worden is mijn doel alleszins niet, het zou niet echt bij mij passen eerlijk gezegd.
Ik ga normaal altijd minstens 3 keer in de week dusja wat ik wil er wel wat voor opgeven om resultaten te zien.
Thuis heb ik alleen 1 halter die tot 10 kg gaat dus dat stelt niet veel voor, ik ga dus naar een gym.
Ik eet slecht, ontbijten doe ik zelden, ik eet gewoon waar ik zin in heb en ik drink dus ook gewoon bier. Frisdrank drink ik dan weer niet.
Mijn lichaamsbouw is matig gespierd, meer dan iemand die niks doet maar minder dan de meeste kerels die je in een gym tegen komt. Maar omdat het enorm druk was ivm studies ben ik een maand niet kunnen gaan, ik ben sinds kort terug begonnen en ik zal op een week of zo terug op mijn oude 'niveau' zitten
Ik heb vrij veel sporten gedaan maar de laatste jaren is het beperkt tot voetbal, conditie heb ik dus wel.

Nog dingen die kunnen helpen?
Alvast bedankt!


EDIT:
Qua lichaamsbouw toch ook even vermelden dat ik absoluut niet dik ben, ik heb de aanleg om mager te blijven, best wel handig

Ik schat dat ik iets rond de 70kg weeg bij 1m79 ongeveer.
Als ik alleen wou afvallen dan ging ik wel lopen. Opstaan, niks eten en dan gaan lopen. Maar dat is dus niet het probleem.

Ik besef dat ontbijt belangrijk is maar doordat ik regelmatig vroeg les heb blijf ik liever een half uur langer liggen
Maar goed, daar kan ik wat aan doen natuurlijk.
Ik had mijn post nog aangepast maar dat was te laat blijkbaar; ik ben namelijk niet dik dus strakker in spieren idd, maar ik wil niet per se alleen op massa trainen, er moet ook kracht in zitten, anders is het vrij nutteloos lijkt me? Het komt namelijk van pas bij andere sporten als je steviger staat maar als er geen kracht in zit tja...

Ik eet smiddags meestal brood, soms ook een ei (al dan niet met spek erbij).
Qua avondeten verandert het vaak, ik ben een student dus 4/7 dagen kook ik zelf. Als ik tijd heb maak ik iets deftig klaar zoals aardappelen + groenten + vlees of pasta + saus + scampi (of kip/...). Ik probeer wel wat te variëren. Maar als ik geen tijd heb is het pizza/frit/mitrailletete/kebab/... Ik eet ook veel te veel mayonaisse
Ik besef dat je je lichaam van goede stoffen moet voorzien maar ik heb niet echt veel weet wat nu juist wel en niet goed is. Ik dacht pasta + kip en dergelijke?

Ik heb niet echt een trainingsschema.
Als ik naar de gym ga begin ik met een toestel waarmee je buikspieren doet.
Daar doe ik dan 5 maal setjes van 30.
Vervolgens doe ik rugspieren: zo een machine waarbij je met je borst tegen een kussen zit en dan met je armen trekt. Daar doe ik eerst 2 maal 35 kg, dan 2 maal 45 kg en tenslotte 55 kg, altijd 12 maal.
Dan kies ik naargelang wat er vrij is: (altijd 12 keer per set)
- Butterfly (borst):3 * 65 en 2* 75 kg
- Chest press: 3* 45 kg, 2 * 55 kg (ik doe dit tweemaal maar op 2 verschillende toestellen)
- Shoulder press: 3 * 20 + 2 * 25
- Nog voor de buikspieren een soort van machine waarbij je rechtop op je knieën zit en vervolgens met je zijdelingse buikspieren moet draaien: hier ga ik normaal tot 95 kg, al zou ik wel hoger kunnen, maar dan merk ik dat ik last krijg aan wat pezen in mijn dijspier
- Triceps: je gaat zitten en duwt je armen naar beneden: 3 * 55 kg + 2 * 65
- Biceps curl (machine): 2* 35 + 2 * 40 + 1 * 45 kg
- Rug: zo een toestel waarbij je scheef rechtop leunt en je je bovenlichaam naar boven en beneden kan bewegen; ik doe tot ik horizontaal ben naar beneden en dan terug naar boven; ik doe dit 5 keer met een gewicht van 10 kg erbij.

Aan mijn benen doe ik niks eerlijk gezegd.
Ik besef dat het qua gewicht niet veel voorstelt maarja...

Vreemd dat dat niet werkt, ik heb het gehoord van de vader van een vriend van me.
Hij loopt marathons en moet dus weten hoe lang hij op zijn vetten kan lopen.
Na het lopen eet je dan wel uiteraard e...
Maar goed, ik wil je gerust geloven

Haha ik vreesde er al voor dat mijn schema nogal slecht was
Ik ben van Leuven, ik ga daar naar de fitness van de KUL.

Ik zal eens kijken op dat forum, bedankt

i got this bro

verder wou ze niet gaan (toch ni op foto)

en boe, foto weg

nee ik verander mijn nick niet, dan moeten ze maar opletten